意識すること

8時間睡眠。11時までに寝て、7時に起きる。
無理しない。本番を最高の体調・心理状態で迎えることが、最重要！
念入りにストレッチ

用語の解説

心拍ゾーン
VDOT
E
L
MJ
M
T
10K
I
R
WS
jg
r
S
CD
HRmax
RHR

ランニングに効果的なストレッチ

ランニング前
ランニング後
寝る前

ランニングTips

リハビリメモ

Iトレーニング

今日の練習メニューの見方

VDOTについて

CV インターバルトレーニング

心拍ゾーン

断郊当日のタイムスケジュール

断郊競争戦略

ランニング記事

カフェインの取り方